少しずつ寒い時期が近づいてきましたね。
冬は油断すると脂肪を溜め込みやすい時期だと
思っていませんか？
でもダイエットに最適な時期とも言えるんです。
冬は寒くなるので熱を作り出そうと代謝を上げます。
という事で筋肉がカロリーを消費して熱を作り出しやすくなるんです。
「じゃあ、なんで冬に太りやすくなるんだよ？」
ってツッコミがありそうですね。
寒くなるから作り出した熱を逃がさないように
脂肪の層で身体を包もうという反応も起こるんです。
その為に冬は食欲も増えてくるんです。
という事で、これからの寒い時期は
食欲のコントロールがダイエットのカギになってきますね。
食欲については以前にブログで書いたので良かったら見てみてください。
コンディショニングで理想的な姿勢づくりのお手伝いもしています。
気になる方は是非お声がけください。
体験もやってまーす。
天高く馬肥える秋といいますが、
あなたのお腹は肥えていませんか？
こういった仕事をしていると
ダイエットというのは必ずついてくる課題であります。
そして要注意なのが秋から冬にかけてだと思っています。
秋はこれから来る寒い時期にむけて脂肪を蓄えようとします。
美味しいものが多いこの時期をいかに乗り越えるかが、
体重を増やさないポイントとなります。
でもやっぱりおいしいものは食べたいですよね。
ならば身体に良いものでおいしいものを作ってみよう！
という事で作ってみました。
- サツマイモを温めてマッシュする。
- そこにハチミツを足して甘みを加えます。
- ナッツ類を砕き、混ぜこみます。
- ラップで丸めて、冷蔵庫で冷やす。
- お皿に乗っけて純ココアを振りかける。
どうですか？
見た目以上においしくできました。(写真が下手すぎる ＿|￣|○ ｶﾞｸｯ )
ちなみにサツマイモは炭水化物の中でも炎症を促進しにくいものですし、
微量栄養素も多く含みます。
細胞の代謝を促す甲状腺ホルモンにも良いですし、
腸内環境にも良いと言われています。
ナッツやココアにはフラボノイドが多く、
本当に身体に良いものばかりでしょう？
サツマイモとハチミツの代わりにデーツを刻んだもので
代用するのもおいしいです。
(↑本来はこちらのレシピで知りました。)
天高く馬肥える秋、
お腹と気を引き締めてまいりましょう。
そしてお腹を引き締めるには
コンディショニングがおすすめです。
ただいま体験受付中です。
自分の身体をもっと楽にしたい。
もっと理想の身体に近づけたいという方は一度ご体験ください。
よろしければお客様の声もご参照ください。
先日お越しになったお客様(50代女性)とお話しさせていただいて、
体型について「あきらめている」という言葉が出てきました。
これまで何度もダイエットに取り組んできて、
その度に失敗して「あきらめて」しまったようです。
ウォーキングや食事制限といった代表的なものをやってきて、
「結果が出なかった。」「自分に合わなかった。」そうです。
こういった方結構多いのではないですかね？
新しく運動の習慣を作ったり、食事の習慣を作ったりするのは
結構ハードルが高いんですよね。
そんな時はまずはダイエットを目的にするのではなくて、
新しい小さい習慣を作ることを目的にするほうが良いと思います。
- わざわざ着替えて2㎞ウォーキングする。
- 仕事帰りに家に入る前にグルっと一周だけ歩く。
- 白米のご飯を減らして、野菜をたくさん食べる。
- ご飯を食べる前にコップ一杯の水を飲む。
どうでしょう？
こんなことならなんだか出来そうではないですか？
まずは出来そうな小さなステップが習慣のカギです。
そういった点でもコンディショニングはおススメです。
道具がなくても出来るので隙間時間でシェイプアップできます。
- お風呂に入りながら足首のコンディショニング
→足首周りが整ってほっそり！
- パソコン仕事の合間に首のコンディショニング
→顔がスッキリと！
実感が出てくるとより一層続けやすくなりますよ。
読んでるだけではどんなものか分からないですよね？
是非一度お試しください。
ただいまコンディショニングの体験を募集しています。
9月9日～14日まで通常3000円のところ、1000円でご体験いただけます。
よろしければお客様の声もご参照ください。
タイトルをみて「そんな馬鹿な。」と思うかもしれませんが、
これは心理学の実験で証明されているものです。
2007年にサイコロジカル・サイエンス誌に掲載された
エレン・ランガーとアリア・クラムの研究によると
活動量が多い仕事のホテル清掃員を2グループに分け、
一方には清掃の活動量が国の定める運動量を満たし、
その運動が健康に良いことを説明した。
4週間後説明を受けたグループは体重、体脂肪、血圧が
下がっていたとのこと。
2グループの運動量は変わっておらず、
思い込みの力だけで痩せて、健康になったという事です。
いわゆるプラシーボというやつですね。
これを知って自分に当てはめてみてください。
毎日通勤で何分歩いていますか？
時速4㎞で10分歩けば26㎉
掃除機をかけるのは
ほどほどの労力で10分28㎉
カロリー計算は体重50㎏の方での目安になります。
他にも家事などいろいろありますよね？
だからこのブログで考え方が変われば痩せれるかもなんです。
気になった方はカロリー計算できるサイトがありますからどうぞ！
考え方を変えるだけでメリットがあるなら嬉しいですよね。
どんなことでも大変なことを続けるのは難しいですよね。
コンディショニングはよく頑張らない運動と言います。
すでに日常生活で頑張っていてバランスを崩していることも多く、
それを一旦リセットしてあげることで楽な身体を作っていく事が出来ます。
ちょっとした事の積み重ねで身体が楽になっていく
そんなコンディショニングを体験しませんか？
9月9日～14日まで通常3000円のところ、1000円でご体験いただけます。
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膝の痛みの原因には一般的には
- 加齢…長年の使い方の癖による影響
- 太りすぎ…体重を支えるための過負荷による影響
- 運動不足…関節を支える筋力低下による影響
- 運動などによる過負荷…運動特有の動きによる過負荷による影響
などが挙げられています。
どれも筋肉の使い方によるものが大きく出ています。
つまりはコンディショニングの出番ですね。
（参照：コンディショニングの考え方）
コンディショニングは
これまで染みついた筋肉の癖をリセットして
使い方の偏りをなくすため使えていない筋肉を
動かしていきます。
普段の筋肉の使い方が変わってくれば
身体のお悩みも出てきにくくなります。
ただし、太りすぎによる負担は
痩せないと根本的に解決しにくいですから
運動や食事のとり方などに気を付けて
痩せていくのも必要ですね。
ダイエットのご相談もお受けいたします。
まずは身体を整える体験をしてみませんか？
今なら筋肉を整える体験をを60分3000円で体験いただけます。
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