あなたは最近、何もない所でつまづいてしまったなどの経験はありませんか？
そんな方は要注意です。

 

今はまだつまづくだけで済んでいるかもしれませんが、
そのうち加齢に伴っての筋力低下などで転倒につながりかねません。

もし転倒までしてしまうと、骨折になりかねず安静生活で更に筋力低下が進み、
歩けなくなったり、寝たきりになってしまうという悪循環になってしまいやすくなります。

そうならずに済むように原因を知って、
今のうちに対処した方が良いですね。

 

ではなぜ、何もない所でつまづいてしまったのでしょうか？

それはあなたが思っているつま先の位置と実際のつま先の位置がずれているからなんです。

 

もっと詳しく言いますね。

あなたの足は立っている時や歩いているときの使い方で
爪先を下に下げるふくらはぎの筋肉が使い過ぎているのだと思われます。
その状態ではふくらはぎの筋肉は硬く縮こまった状態になってしまいます。
結果、本来の位置よりも爪先が下がってしまうのです。

 

すると、ちょっとした段差につまづいたり、
何もない所でつまづくという事につながってしまいます。

 

では予防するためにはどうしたら良いでしょう？

まずは「運動後などにストレッチをする」
すると運動などで縮こまった筋繊維が延ばされ、
縮こまることをある程度予防出来ます。

しかし、ストレッチで硬くなった筋肉の
弾力を取り戻すのはなかなか難しいようです。

なので、すでにつまづきが頻繁にある方などは
コンディショニングをお勧めします。

 

筋肉の弾力を取り戻す方法をまとめたものがコンディショニングなので、
実践することで自分の意識より下がってしまっているつま先を
つまづきにくい位置まで引き上げることができます。

 

ただいま6/12~24に無料体験を受け付けていますので
この機会に一度お試しください。
あなたはこの情報を試してみるか、見逃すかどっちにしますか？

コンディショニングトレーナー　鷲田

皆さん、日常の中で思わず行ってしまう習慣はありませんか？

 

例えば、休憩のたびにスマホを見てしまったり、
長時間座っていると背中が丸まってしまうなど、
様々な習慣があなたの姿勢や人生に影響を与えています。
毎日少しずつでも本を読む習慣を持っている人は、
5年後や10年後には驚くほどの知識を身につけているかもしれません。

 

そこで、今日は習慣化におすすめの運動をご紹介します。

 

運転中に赤信号で止まった時に首をリラックスして動かしたり、
歯磨きのついでに肩を意識的に動かしたりすることです。
これらの簡単な運動習慣が、将来の体型や健康に大きな影響を与えることが出来るんです。

 

そのおすすめの運動方法とは、コンディショニングです。

 

コンディショニングは、道具を使わずに手軽に行える手法が多くあります。
日常生活の様々な場面で取り入れることが可能です。

そして、コンディショニングを行うことで身体が軽く感じられたり、
動きがスムーズになったりと、即座に効果を実感することができます。
さらに、ハードな運動と比べて心理的な負担もほとんどありません。
そのため、習慣化に取り入れるには最適な方法です。

 

コンディショニングの目的は、
日常生活で蓄積された身体の癖をリセットし、
使われていない筋肉をエクササイズすることです。
悪い姿勢や痛みの元となる筋肉の使い方にアプローチし、
改善や予防につなげます。

 

健康と心地良い身体を維持することは重要です。

今なら、6月12日から24日までの期間限定で、無料体験セッションを実施します。
この機会にぜひコンディショニングをお試しください。
日常の小さな運動習慣が、将来のあなたの体型や健康を築げるお手伝いができることを実感していただけるはずです。

私たちのコンディショニングは、身体の軽やかさと健康を作り上げるための一歩です。
強くお勧めしますが、この機会に体験してみるかどうかはあなた次第です。
あなたもぜひ、この習慣を取り入れてみませんか？

皆さん、日常の中で思わず行ってしまう習慣はありませんか？

 

例えば、休憩のたびにスマホを見てしまったり、
長時間座っていると背中が丸まってしまうなど、
様々な習慣があなたの姿勢や人生に影響を与えています。
毎日少しずつでも本を読む習慣を持っている人は、
5年後や10年後には驚くほどの知識を身につけているかもしれません。

 

そこで、今日は習慣化におすすめの運動をご紹介します。

 

運転中に赤信号で止まった時に首をリラックスして動かしたり、
歯磨きのついでに肩を意識的に動かしたりすることです。
これらの簡単な運動習慣が、将来の体型や健康に大きな影響を与えることが出来るんです。

 

そのおすすめの運動方法とは、コンディショニングです。

 

コンディショニングは、道具を使わずに手軽に行える手法が多くあります。
日常生活の様々な場面で取り入れることが可能です。

そして、コンディショニングを行うことで身体が軽く感じられたり、
動きがスムーズになったりと、即座に効果を実感することができます。
さらに、ハードな運動と比べて心理的な負担もほとんどありません。
そのため、習慣化に取り入れるには最適な方法です。

 

コンディショニングの目的は、
日常生活で蓄積された身体の癖をリセットし、
使われていない筋肉をエクササイズすることです。
悪い姿勢や痛みの元となる筋肉の使い方にアプローチし、
改善や予防につなげます。

 

健康と心地良い身体を維持することは重要です。

今なら、6月12日から24日までの期間限定で、無料体験セッションを実施します。
この機会にぜひコンディショニングをお試しください。
日常の小さな運動習慣が、将来のあなたの体型や健康を築げるお手伝いができることを実感していただけるはずです。

私たちのコンディショニングは、身体の軽やかさと健康を作り上げるための一歩です。
強くお勧めしますが、この機会に体験してみるかどうかはあなた次第です。
あなたもぜひ、この習慣を取り入れてみませんか？

皆さんは、様々なスポーツを行う選手たちの特有のスタイルに気づいたことはありますか？
野球選手には野球選手の。
水泳選手には水泳選手の。
バレリーナにはバレリーナの。
実は、このスタイルは筋肉の使い方によって作り出されているのです。
今回は、その関係性についてお話ししましょう。

筋肉の使い方は、私たちの身体の姿勢や形状に大きな影響を与えます。
特に、運動選手たちは自身のスポーツに最適化された姿勢を持っていることが多いのです。
例えば、同じ走る競技でもスプリンターやマラソンランナーでは全く異なるスタイルが見られます。

コンディショニングでは、筋肉は身体の履歴書と言われています。
自分が積み重ねた動きが筋肉に蓄積され、姿勢やスタイルとして表れてくるのです。

したがって、自分が気になる悪姿勢やスタイルを改善するためには新しい動きを取り入れることが必要です。
具体的に、どのような動きが必要なのでしょうか？

その答えが「アクティブコンディショニング」です。
この手法では、これまで使い過ぎていた筋肉とは異なる、使えていなかった筋肉を意識的に使うエクササイズを行います。
これによって根本的な変化がもたらされます。

コンディショニングの流れを順を追って説明します。
まず、お客様の姿勢をチェックします。
その上で「使い過ぎていた筋肉」と「使えていなかった筋肉」の両方を、硬く使いにくい状態からリセットコンディショニングによって弾力のある力を出しやすい状態に整えます。
最後に、アクティブコンディショニングを行うことで、不調になりにくい身体や理想のスタイルに近づけるのです。

私たちは、6月12日から24日まで無料体験を提供しています。
無料体験では、姿勢のチェックからリセットコンディショニングを行い、動きやすい身体を実感していただけます。
この機会を利用して理想のスタイルに近づけるチャンスを試してみるかどうかはあなた次第です。

コンディショニングトレーナー　鷲田 with ChatGPT

こんにちは、皆さん。コンディショニングトレーナーの鷲田です。

今回は、私たちの健康において重要な役割を果たす「呼吸」についてお話ししたいと思います。呼吸は、私たちの生命活動にとって不可欠な要素であり、正しい呼吸法を身につけることで楽に動ける身体づくりをすることができます。

まず、呼吸がどのように私たちの身体に影響を及ぼすのか、論拠をもとに解説していきましょう。

研究によれば、深い呼吸は私たちのメンタルヘルスにも大きな影響を与えるとされています。例えば、深い呼吸はストレスを軽減し、リラックス効果をもたらすことが明らかになっています。一方で、浅い呼吸は緊張や不安を引き起こす可能性があります。つまり、正しい呼吸法を実践することで、私たちのメンタルウェルビーイングを向上させることができるのです。

さらに、呼吸の重要性は身体的な健康にも密接に関連しています。研究によると、浅い呼吸は筋肉の疲労や痛みを引き起こす可能性があります。なぜなら、浅い呼吸では十分な酸素を取り入れることができず、筋肉に必要な酸素供給が不足してしまうからです。その結果、筋肉は疲労しやすくなり、痛みや不調を引き起こす可能性が高まります。

では、どのようにして正しい呼吸法を身につけることができるのでしょうか？

コンディショニングでは、リセットコンディショニングとアクティブコンディショニングという2つの手法を組み合わせて、呼吸に関連する筋肉の不調を改善しています。リセットコンディショニングでは、浅い呼吸を作り出している癖の付いた筋肉をリセットし、使い方を再教育することで深い呼吸や楽な呼吸を引き出すことが可能になります。その結果、姿勢の安定化や楽に動ける身体づくりにつながるのです。

リセットコンディショニングでは、日常の使い方でついた筋肉のクセを改善することに焦点を当てています。筋肉は日常の姿勢や動作の癖によって緊張し、制限されることがあります。特に長時間のデスクワークや悪い姿勢の維持は、深い呼吸を妨げ、筋肉のバランスを乱す原因となります。

リセットコンディショニングでは、筋肉の状態を改善し、バランスを取り戻すことを目指します。これにより、筋肉が正しく働き、深い呼吸をサポートすることができるようになります。

一方、アクティブコンディショニングでは、普段使えていない筋肉をエクササイズすることで、呼吸をより効果的に行えるようにします。特に、呼吸を制御する際に重要な役割を果たすコアと呼ばれる深層筋をターゲットにしてトレーニングを行います。これにより、コアの活性化が促され、呼吸の安定性と効率性が向上します。

さて、これまでの説明で呼吸の重要性と健康への影響についてお伝えしました。正しい呼吸法を身につけることは、メンタルヘルスや身体的な健康において大きな影響をもたらします。浅い呼吸を作り出している癖の付いた筋肉をリセットし、使い方を再教育することで、深い呼吸や楽な呼吸を引き出すことができるのです。

もしあなたが深い呼吸や楽な呼吸を実現したい、姿勢を安定させたい、楽に動けるようになりたいと考えているのであれば、ぜひ一度SINのコンディショニングをお試しください。6月12日から24日までの期間中、無料体験を実施しております。

無料体験では、リセットコンディショニングを通じて筋肉のクセをリセットし、身体が軽くなり、力を出しやすい状態を体験していただけます。このセッションでは、呼吸だけでなく身体を動かす筋肉のリセットを行い、筋肉の弾力を取り戻しバランスを整えます。そうすることで、身体が軽く感じられ、日常の動作やスポーツにおいて力を十分に発揮することができるようになります。

入会後のプログラムでは、アクティブコンディショニングで普段使っていない筋肉をエクササイズし、深層筋を使えるようにすることで、姿勢の安定化や不調の予防、パフォーマンスの向上に繋がることが期待されます。

僕としてはとってもおススメですが、この無料体験を受けるかどうかは自由です。ぜひご検討ください。

コンディショニングトレーナー　鷲田 with ChatGPT

こんにちは、私はコンディショニングトレーナーの鷲田です。
私は悪い姿勢や不調の改善、予防を行うコンディショニングトレーナーとして活動しています。

あなたは、普段から良い姿勢を意識していますか？
良い姿勢は、見た目だけでなく健康にも重要な役割を果たしています。
しかし、多くの人々は良い姿勢を保つことができず、悪い姿勢に陥っていることがあります。
悪い姿勢が続くと、身体に様々な悪影響を与える可能性があります。
今回は、悪い姿勢が引き起こす3つのヤバい事についてご紹介します。

【ヤバい事その1】
腰痛や肩こりの原因になること 悪い姿勢が続くと、腰痛や肩こりの原因になることがあります。
たとえば、机に向かって作業をする際に、背中が丸まっている状態が続くと、肩や首、背中の筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛の原因になることがあります。
また、歩くときに腰を反らせて歩く人もいますが、これは腰痛の原因になることがあります。
良い姿勢を保つことで、身体にかかる負担を軽減することができます。

 

【ヤバい事その2】
ストレスや不眠の原因になること 悪い姿勢が続くと、ストレスや不眠の原因になることがあります。
悪い姿勢をとることで、呼吸が浅くなり、肺の容量が減少することがあります。
また、悪い姿勢をとることで、身体の緊張が高まり、ストレスを感じやすくなることがあります。
良い姿勢を保つことで、呼吸を深くすることができ、身体の緊張を解消することができます。

 

【ヤバい事その3】
身体のバランスが悪くなること 悪い姿勢が続くと、身体のバランスが悪くなることがあります。
たとえば、片足立ちをしてみてください。良い姿勢であれば、足首から頭まで一直線に体が伸びているはずです。
しかし、悪い姿勢であれば、体が傾いてしまい、バランスを崩してしまうことがあります。
良い姿勢を保つことで、身体のバランスを整えることができます。

以上、悪い姿勢が引き起こす3つのヤバい事をご紹介しました。
良い姿勢を保つことは、身体の健康だけでなく、精神的な健康にも大きく影響することがあります。
もしあなたが悪い姿勢を気にしているならば、ぜひ一度コンディショニングで、正しい姿勢を身につけてください。

6月12日から24日までの期間、体験会を実施します。
この機会に、ぜひコンディショニングを体験してみてください。
正しい姿勢を身につけることで、あなたの健康や生活に大きな影響を与えることができます。

コンディショニングトレーナー鷲田 with ChatGPT

今回のタイトルに「○○」としましたが、何だと思いますか？

運動のトレーナーが書いているブログだから「運動」でしょ？

と思うかもしれませんが、今回は違います。

　

ヒントはほとんどの皆さんが毎日されているだろう当たり前のことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回もダイエットに役立つ情報を書いていこうと思います。

ダイエットの敵と言えば美味しい食事ですが、そういったものをなるべく抑えるためには食欲をコントロールしていかないといけません。

ではどうすれば良いのか。

今日ご紹介する方法はめっちゃ簡単です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・食事の時に自分が写るように鏡を置く

これは客観的に自分を見ることで自制心が上がって健康的な物を選ぶようになったり、カロリーの低いものを選ぶようになったそうです。

鏡についてはお店に置いておくと万引き予防にもなったりするらしいですし、自制心を上げる事で色んな風に働くようですね。

確かに、鏡が大好きなナルシストにはスリム体型な方が多いイメージですよね。

　

・寒色系のお皿を使う。

暖色系のお皿は食欲を増し、寒色系のお皿は食欲を減らすのでカロリーを抑えるには寒色系のお皿が良いですね。

ただ、身体に良いものを沢山摂りたいという事だったら、サラダはオレンジ色のお皿にのせるというのも良いかもしれませんね。

ちなみに食材の色との関係もあるので映える盛り付けは食欲を増すという風に覚えておくのも良いですね。

　

・ワンプレートでドン！よりも小さなお皿に盛りつけ！

この方法は同じ量でも大きなお皿に盛りつけられているよりも小さなお皿に盛りつけられている方が、満足度が上がるらしく、総摂取カロリーがグンと減らせるというのです。

ただし、この論文を書いた先生（食欲コントロール研究の有名な方）のいくつもの論文が撤回される事態になっているので正直あやしいですが、やっても損はないかな？と思う方は取り入れても良いかもしれません。

・お皿の配置を気にする

心理的に遠い物には手が伸びにくくなりますから、野菜などの食物繊維はなるべく近くにおいて、 肉や魚などのたんぱく質はその次に。更に遠くにご飯やパン、デザートの様な糖質を配置する。

みたいにすると健康的な食事パターンが無理なく出来るかもしれませんね。

これをもっと突き詰めると、ちょっと食べたくなった時にすぐ手が出せないように、お菓子やジャンクな食事は箱に入れたり、鍵を掛けたり、そのまま押し入れに押し込んだりしておくとなかなか食べなくなるんじゃないですかね？

あ、そんなことより捨てちゃえばいいんだ（笑）

　

4つの方法を紹介しましたが、いきなり全部やらなくていいので簡単に取り入れられそうなところから実践してみてください。

コンディショニングをお客様に実践するときにもお伝えしますが、人生を変える習慣は一気には身に付けにくいので小さい習慣を少しずつ積み上げるように実践してもらえると良いですね。

という事で、人生を変える事が出来る運動「コンディショニング」も是非取り入れてみてください。

多くの方が気になる体重の話です。

世の中にはたくさんのダイエット法が出回っているので、皆さんも色々な知識を持っていることと思います。

でも、それが実践できていますか？

ちょっと面倒でハードルが高く感じるとなかなか続けるのが難しくなりますよね？

そこで、これから自分が思いつくような簡単ダイエット習慣をブログにあげていこうと思います。

　

　

まず今日ご紹介するのは　　　　　　　　　　　　

【朝食でタンパク質を多く摂取する】

それにはこんなメリットがあります。

　・タンパク質は砂糖や脂肪に対する欲望を減らす事が出来る。

　・タンパク質の消化吸収に時間がかかり、満腹感が続きやすい。

　・朝タンパクで代謝アップしてカロリー消費されやすい。

　・血糖値も安定する。

　

これは普通体型の方より、肥満体系の方のほうが代謝アップしたりとメリットが大きかったそうです。

この研究によると

　

そこでまずはタンパク質の摂取を心がけると良いと思います。

朝食にでるタンパク源で言うと

　納豆 1パック 7g前後

　卵 1個 6gくらい

　魚肉ソーセージ 1本 6gくらい

　ヨーグルト 100g 4gくらい

　

「朝の卵は体重を減らす」って研究論文もあるようですし、ゆで卵とかおススメです。

もちろん朝からそんな準備が大変だって言う人もいるでしょう。

もちろん朝からそんな準備が大変だって言う人もいるでしょう。

そんな方はプロテインを使っていただいて良いと思います。

　

ぜひ朝からプロテイン意識して摂ってみてください！

　

そして朝からコンディショニングもおススメです。

コンディショニングは筋肉を動きやすい状態に整えてくれるので、

1日の活動量も上がって消費カロリーも増えますよー！

よろしければご体験ください！